◇◆ レコーディング・ダイエット◆◇

レコーディング・ダイエット

■記録するだけで痩せる美容法!

オタクの王=オタキングの異名 を誇る、オタク界の巨匠・岡田斗司夫。氏が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介した、食べたものとそのカロリーを全て記録して、自分が摂取している食事内容、カロリー、間食などを自覚して、食生活の改善につなげるというダイエット方法。

ちなみに氏は、このただ単にメモを取るだけというレコーディング・ダイエットにより、1年余りで体重を117kgから67kgへ、体脂肪率を42%から17%へ落とすことに成功したという。

■とにかく毎日、なんでもメモ

1日に食べたものを全部、そして毎日同じ時間に体重、体脂肪を測ってメモするだけというダイエット方法「レコーディング・ダイエット」。
食べたもの全部とは、その言葉通り、口に入れたものすべて。ふと食べてしまったポテトチップス1枚でも、ふと飲んでしまったジュース1口でも、残らず全部書き出さなければなりません。

口に入れたものをメモに取ることに慣れ、メモが苦痛でなくなったら次の段階へ進みます。今度の段階は、「食べたもののカロリーをすべて調べて書き出す」と いう作業。カロ リーを全部書き出している内に、自然と食べ物を見ただけで、カロリーの高い低いがわかってくるようになります。すると、カロリーの低い方を選ぶ習慣が付くように。

カロリーを全部書くことに慣れてストレスがなくなってきたら、さらに次の段階へ。ここで初めて、カロリー制限を実施します。 ここでは、身長に合わせた1日の摂取カロリーを決め、その中で好きなものを食べるように。ただし、1日のカロリーを1,000kcal以下にするのはダメ。急激なダイエットは、より太ってしまうリバウンドの原因にもなり、身体を壊すことにもつながります。

レコーディング・ダイエットは短期決戦ではなく長期的なダイエットと心得て、焦らずゆっくり取り組まなくてはいけないダイエット法です。

岡田斗司夫

岡田斗司夫(おかだ・としお)
1958年7月1日生まれ、大阪府出身。オタクの王である「オタキング」を名乗る作家、プロデューサー。現・大阪芸術大学芸術学部客員教授でもあり、元東京大学非常勤講師。

「新世紀エヴァンゲリオン」で有名なアニメ制作会社「ガイナックス」の設立メンバーであり、元代表取締役社長。1992年に退社するも、現在でも大株主の1人である。